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µî·ÏÀÏ: 2008-09-05 12:55
Á¶È¸¼ö: 208 / Ãßõ¼ö: 13
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[Á¶Àνº] ǪµåÅäÅ© <14> °ü·ÃÇÖÀ̽´[eÄ®·³] ±èÀº¾Æ ¡®ÇªµåÅäÅ©¡¯ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã´Â ¿ÍÀÎÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¸»ÀÌ ¿©±âÀú±â¿¡¼ ³ª¿À°í ½ÇÁ¦·Î ¿©·¯ ³í¹®¿¡¼ À̸¦ µÞ¹ÞħÇÏ´Â »ç·ÊµéÀ» º¸¿©Áá´Ù. ±×·¯´Ù º¸´Ï ¾î´À ¼ø°£ ¿ÍÀÎÀº ¡®¼ú¡¯ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°½ÄÇ°À¸·Î Ưº°´ë¿ì¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Â µí ÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¤ÀÛ ¡®¿ÍÀÎÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯¡¯¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ¡®Æ÷µµ¡¯¿¡´Â »ç¶÷µéÀÇ °ü½ÉÀÌ ´úÇÏ´Ù.
¿¬»ê±º°ú ÅÂÁ¶ À̼º°è°¡ °Ç°À» À§ÇØ Æ÷µµ¸¦ Áñ°Ü ¸Ô¾ú´ø ±â·ÏÀÌ Á¶¼±¿ÕÁ¶½Ç·Ï¿¡ ³ª¿Â´Ù. Áö³ªÄ£ À½¿å°ú À½ÁÖ·Î °£ÀÌ »óÇÏ°í ü³»¿¡ µ¶¼º ¹°ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ½×¿´´ø ¿¬»ê±ºÀº Â÷°¡¿î Æ÷µµ¸¦ Áñ°Ü ¸Ô¾ú´Ù. µ¶¼ºÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â Äݸ°ÀÌ µé¾îÀÖ°í ÇÇ·Îȸº¹°ú ¼¼Æ÷»ý¼º ¹× µ¶¼ºÁ¦°Å¸¦ µ½´Â ºñŸ¹ÎB°¡ dzºÎÇÑ Æ÷µµ°¡ °Ç°À» ÁöÄÑÁÖ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ºñ±³Àû Àå¼öÇÏ¿´À¸³ª ÇǺκ´°ú ·ù¸ÓƼÁò, dz µîÀÇ Áúº´À¸·Î °í»ýÇÑ ÅÂÁ¶ À̼º°èµµ ¿ª½Ã Æ÷µµÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. Æ÷µµÀÇ ¿±»êÀÌ ÇǺκ´À» ÁøÁ¤½ÃÄ×À¸¸ç ¸®³î·¹»ê, ¾Æ¶óÅ°µå»ê, ¿Ã·»»ê, ÆĹÐÆ®»ê µî 20¿© Á¾ÀÇ Ç³ºÎÇÑ Áö¹æ»êÀº Ç÷°ü°ú ÀÚÀ²½Å°æ Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î ±×ÀÇ Áúº´À» ¿ÏȽÃÄÑ ÁÖ¾ú´Ù.
ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¾Ë·ÁÁø Æ÷µµÀÇ È¿´ÉÀº ´õ ÀÖ´Ù. <µ¿ÀǺ¸°¨>¿¡¼ Æ÷µµ´Â ¡®¼ºÁúÀÌ Æí¾ÈÇÏ°í ¸ÀÀÌ ´Þ¾Æ ÇÑ ¸¶µð·Î À̸£µÇ ´Þ°í ½Ã´Ù. µ¶À̾ø°í ¸¶ºñµÈ Áõ¼¼¸¦ ´Ù½º¸®¸ç ÀÓº´À» ´Ù½º·Á ¼Òº¯À» Àß ÅëÇØÁÖ°í ±â¸¦ º¸ÇÏ¿© »ìÂî°Ô ÇÏ°í °Ç°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.¡¯°í Çß´Ù. <º»ÃÊ°¸ñ>¿¡¼µµ ¡®¼ÒÀåÀ» ÀÌ·Ó°Ô ÇÏ°í ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¼Òº¯À» ¼øÁ¶·Ó°Ô ÇÏ¿© ½ÅÀå¿°¿¡µµ È¿·ÂÀÌ ÀÖ´Ù.¡®°í ÇÑ´Ù. ¶Ç ¹Ì±¹ À§½ºÄܽŴë Á¸ ÆúÃ÷ ±³¼ö´Â ¹Ì±¹ ½ÉÀåÇÐȸ¿¡¼ ¡®Æ÷µµÀÇ º¸¶ó»öÀ» ³»´Â Çöó³ëÀ̵å´Â Ç÷Àü »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ½ÉÀ庴°ú µ¿¸Æ°æÈ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¡¯°í ¹ßÇ¥ Çß´Ù. »ç½Ç Çö󺸳ëÀ̵å´Â Â÷³ª ´Ù¸¥ °úÀÏ, ä¼Ò¿¡µµ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥ ½Å±âÇÑ °ÍÀº ¿ÀÁ÷ Æ÷µµ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ °Í¸¸ÀÌ ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼ Æ÷µµ´Â µÇµµ·ÏÀÌ¸é ²®Áú° ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Æ÷µµ°¡ ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´ç ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÏ´Â ´ç´¢È¯ÀÚ´Â Æ÷µµ¸¦ ¸ÔÀ» ¶§¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Àû´çÇÑ 1ȸ ¼·Ãë·®Àº ¾à 50kcal·Î Æ÷µµ20¾Ë, °ÅºÀ10¾Ë Á¤µµ·Î µÇµµ·Ï À̸¦ ÃÊ°úÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ °ÇÆ÷µµ´Â »ýÆ÷µµº¸´Ù ´çÁö¼ö°¡ ³ô¾Æ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ°í Æ÷µµÁÖ½º³ª Æ÷µµÁó º¸´Ù´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÀÖ´Â Æ÷µµ¾Ë ÀÚü¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºñ¸¸È¯ÀÚ³ª ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô´Â Æ÷µµ°¡ ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÛÀº °Í ÇѼÛÀÌ°¡ 140kcal·Î °úÀÏÁß¿¡¼ ¿·®ÀÌ ³ôÀº ÆíÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. À̹ۿ¡µµ Æ÷µµ¾¾±îÁö ¸Ô´Â Æ÷µµÁóÀº Æ÷µµ¾¾ ¼ººÐ¿¡ ¼³»ç¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¼Ó¿¡¼ ¿À» ³»´Â ¼ºÁúÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µµ Æ÷µµ¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
°¡À»Æ÷µµ´Â ¾Ë¾ËÀÌ ¿µ±Û¾î¼ 10m¹Û¿¡¼µµ ±× ÇâÀÌ ÀºÀºÇÏ°Ô ÆÛÁö°í ´Ü¸ÀÀÌ °úÀ°À¸·Î ¾ËÂ÷°Ô ¸ð¾ÆÁ® ²®ÁúÀÌ ¾ã°í ÅʱÛÅʱÛÇÏ´Ù. Àß ÀÍÀº Æ÷µµ¼ÛÀ̸¦ °ñ¶ó³»°í ½ÍÀ¸¸é Æ÷µµ¼ÛÀÌ ³¡ºÎºÐÀÇ °ÍÀ» µû ¸Ô¾î º¸ÀÚ. Æ÷µµÀÇ ¾Æ·¡·Î °¥¼ö·Ï ±× ¸ÀÀÌ ½Ã¾îÁö´Ï ¾Æ·¡µµ ´Þ´Ù¸é ±× ¼ÛÀÌ Àüü°¡ ´Þ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. 1³â Áß¿¡ Æ÷µµ°¡ °¡Àå ´Þ°í ¸ÀÀÖ´Â ÀÌ ¶§, ÇϾé°Ô ºÐÀÌ ¾ÉÀº ²®Áú ¼ÓÀÇ ´Ü¸À±îÁö ÂßÂß »©¼ ¸Ô´Â ¸ÀÀ» ¸¸³£ÇÏ°í ½Í´Ù¸é Æ÷µµÃàÁ¦¿¡ °¡º¸ÀÚ. ±¹³»ÀÇ ¿©·¯ Æ÷µµ³óÀå¿¡¼´Â ¿©¸§ºÎÅÍ Æ÷µµ µû±â üÇèÀ» ¸¶·ÃÇÏ°í ¿¬À̾î Æ÷µµÃàÁ¦(¾È¼º¸ÂÃãÆ÷µµÃàÁ¦
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